着地

膝の曲げ過ぎると、身体の上下動は大きくなるのか？ マラソンにおいて、「腰が落ちたフォーム」や、「高く跳ねるフォームは、前に進むエネルギーにならないから良くない」、と言われることがあります。 そもそも、腰が落ちてるってどんなフォームなの？じゃあ、どうすればそうならいの？ 「着地で膝が大きく曲がるから、腰が落ちるんだ。だから、膝は曲げ過ぎないで。」「着地衝撃を地面からの反発力として使うためにも、膝はあまり曲げないで、着地は身体の真下に近いところにしてね」「膝を曲げて、脚の筋力で蹴って（ストライドを稼ごうと）高く飛ぶのは、筋肉疲労の原因となるよ」 などなど、身体の上下動と膝の曲がり具合に関して色々言われますが、本当はどうなのでしょうか。いろんなパラメータを検討した結果、膝の屈伸（本記事で述べる要因１）、着地時間（要因２）、身体の下降の仕方（要因３）に絞って検討した結果を紹介していきます。 技術論文調になって読みにくいですがお付き合いください（急ぐ方は本記事の最後尾のまとめを参照ください）。また、続編記事が２件あります。 本記事先頭へ 要因２　着地時間 要因 ３重力落下 身体上下動と膝の屈伸角...

走った時の上下動は、空中での放物運動以外には、着地衝撃を吸収するための膝の屈伸が影響している。膝の屈曲が極大になるタイミングは、遊脚が支持脚を追い越す瞬間である。その前後でブレーキと加速期間が分かれている