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季節の変わり目で雪や雨が続いてますが、幸運にも撮影日の24日（土）は快晴。駒沢オリンピック公園で予定した撮影が無事にできました。すごくラッキーです！ 当日は雨の３連休の中の貴重な晴れ日で、多くのランナーが走って居ました。東京マラソンの１週間前ということで、最後の調整という方も多かったのかもしれません。 駒沢公園の撮影場所の中央広場は風がどうしても強くて、今回は走るには問題ないが、多少の風がやはり冷たかった。今日のランナーさんは、事前に20kmほど走ってウォーミングアップしていたので、マークをつけてすぐに撮影。3回走ってもらい終了。30分もかかりませんでした。 今回のランナーさんは、解析3回目の友人の大竹さん（ランナーズ誌年齢別1位）とAさん（年齢別トップ20以内）の２名。共に市民ランナーとしてはものすごく速い人たち。左右差が気になり、フォームを常に修正し続けて、記録更新を実現しているお二人なので、今回も解析するのが楽しみです。結果は、出来次第ビュアーに掲載します。（ビュー会員の方限定で公開予定ですので、ぜひ会員登録をお願いします）

フォーム解析の撮影会を開催 3/16(土) 11:00から お申し込みお待ちしてます

2024年 2021年 概要 2021年時に比べて今回2024は、下記の変化が見られました。 変化点： 全体的に動きが滑らかになった。（2021の時は、肩・腕・脚に力み。左右で偏ったリズムが感じられた） フォアからフラット着地になり変化 前傾がより強くなった。これにより、重心の真下に近い着地になった 加えて、脚振りの左右差が無くなり、偏ったリズムが消えて両脚が滑らかに動いている。 着地の時、O脚気味だったのが軽減されている（フラット着地になったためか） 上腕の前方・後方とも振り幅が大きくなった（体側より前まで上腕が出る）。前腕の振り幅が小さいくなり。 身体の横揺れも減っている。 骨盤ドロップ（着地時の骨盤が傾く現象）が大きくなっている。 変化してない点： 右脚の蹴りが強く上下動の左右差がほとんど同じ傾向。 肩と腰の回転は以前とほぼ同じ。 前傾姿勢の中で反り腰が強い。 解析したランナーについて 大竹さんは、45歳でマラソンを始め、50歳を超えてから何度もPBを更新し（現在2：33分）、年齢別タイムで1位を続けています。練習は、月間700kmかつ、フォーム改善を継続的に行ってきています。今...

フォーム解析結果まとめ 項目結果・内容評価A優　B標準　C課題　D他撮影時の速度速い（3'10"/km）D フォームに影響可能性上半身の上下動標準的A上半身の横揺れ大（右に偏って揺れ大きい）C上半身の伸縮無しA上半身の前傾小さめ（平均5度）B着地の足部位かかと（背屈強い）C 要修正着地の足位置重心よりかなり前方C 要修正地面反発力の利用小さい可能性ブレーキ加速遷移時にやや腰が残るC 要修正着地時骨盤ドロップ無し（体幹強い）A（体幹強い）着地時の膝ぶれなしA（脚力バランス良い）着地足プロネーションなし足先がやや外向きB怪我防止に足先を前方にすべき脚振りの左右差や癖左右差なし他問題ある癖なしBストライド / ピッチ走法ストライド広い（能力的に優）ピッチ速い（能力的に優）　　走法はストライドとピッチの中間しかし、共に限界地付近でフォームに余裕がない修正を推奨（どっちかを落とす）腕振り上腕を前方に振り過ぎ（短距離走の振り方になっている）後方への振りは良いCマラソンでは肘は前に出さない肩回転標準範囲B骨盤の回転標準範囲B フォーム課題 重要と思われる課題のみ挙げています。 上半身の課題上半身を大...