スタッフひでしです。
とうとう、３回シリーズの最終回となりました。全て天気に恵まれて毎回参加者は３次会まで行く人も出るほどの盛況でした。
6月8日（土）は週間天気予報で雨予報でしたが、あうたび代表の晴れ男の強運により無事に雨も無くやや晴れ間も見える奇跡のような日となりました。
初参加の方が５名、リピーター２名とあうたびさんのスタッフメンバー合計１０数名で、ジョギングで汗をかき昼から飲み会をやって、またまたとても楽しいイベントになりました。
朝10時からあうたびさんの事務所で、自己紹介と初心者向けの座学を30分やったあと、荒川河川敷に１０分ぐらいで移動。
すでにこの時点でおしゃべりで初対面の方達の緊張も取れてます。
河川敷は定例のマラソン大会がすでに開催されて居てガチのランニング感が満載。その隣で我々はのんびりとマイペースでメニューを開始。
準備運動として、解説をしながら股関節と肩甲骨の動的ストレッチをおこなう。
続いて、500mを早歩き。ここで心拍を少し上げて皆さんうっすらと汗をかく。初心者でもジョギングへの体の準備と気持ちの準備にはいいようだ。
さて、メインのジョギング。
大会のランナー達に気をつけながら、左に寄り集団でゆっくりとジョギングを開始。みんなの様子を見ながら、落伍者が出ないペースで進む。かつ、全員がおしゃべりを楽しみながら走り終えることができました。
最終的には水道橋の少し先で折り返し、合計３kmをキロあたり7分40秒のペースで全員歩くことなく走りきりました。
汗をいっぱいかいて充実感を味わった後は、最後の静的ストレッチをたっぷりと行う。
ふくらはぎ、前太もも、ハムストリング、腸腰筋、お尻の筋肉を30秒づつ。これをやるやらないでその後の疲労感や柔軟性が変わるので、今後もぜひ続けてもらうようにアドバイスしました。
以上でジョギングパートは終了し、事務所へ戻ります。
今回は、スタッフ以外皆さんで昭和の超レトロな銭湯に行き汗を流し、いよいよ飲み会へ突入。
事務所でたっぷりと飲んで食べて、続いて赤羽駅一番街で人気の立ち飲み屋で赤羽の独特の雰囲気も堪能しました。
参加された皆さん ありがとうございました。
あうたびの唐沢さん夫妻、齋藤まささんお疲れ様でした！
いよいよ宴会！食べ物いっぱい。お酒も各地からいろんな種類が出てくる
